কায়সার বাচ্চু
অনেকেই মনে করেন কাজ পেছানোর প্রধান কারণ অলসতা। কিন্তু মনোবিজ্ঞানীরা বলছেন, বাস্তবতা অনেক ক্ষেত্রে ভিন্ন। কাজ শুরু না করার পেছনে প্রায়ই কাজ করে ব্যর্থতার ভয়, সমালোচনার ভয় এবং সবকিছু নিখুঁতভাবে করার অতিরিক্ত চাপ। এই প্রবণতাকেই বলা হয় পারফেকশনিজম।
বিশেষজ্ঞদের মতে, পরিমিত মাত্রার পারফেকশনিজম মানুষকে উন্নতির দিকে এগিয়ে নিতে পারে। কিন্তু যখন নিখুঁত হওয়ার আকাঙ্ক্ষা বাস্তবতার সীমা ছাড়িয়ে যায়, তখন তা কর্মক্ষমতার জন্য বাধা হয়ে দাঁড়ায়। এতে মানুষ কাজ শুরু করতে দেরি করে, সিদ্ধান্ত নিতে দ্বিধায় পড়ে এবং শেষ পর্যন্ত মানসিক চাপে ভোগে।
মনোবিজ্ঞান বিষয়ক বিভিন্ন গবেষণায় দেখা গেছে, অতিরিক্ত পারফেকশনিজম ব্যক্তিরা সাধারণত নিজেদের জন্য অত্যন্ত উচ্চ মানদণ্ড নির্ধারণ করেন। তারা মনে করেন, কাজটি যদি সর্বোচ্চ মানের না হয়, তবে সেটি করার কোনো মূল্য নেই। এই চিন্তাই অনেক সময় কাজ শুরু করার পথে সবচেয়ে বড় বাধা হয়ে দাঁড়ায়।
বিশেষজ্ঞরা বলছেন, মানুষ যখন মনে করে তার কাজ প্রত্যাশা অনুযায়ী হবে না, তখন মস্তিষ্ক সেটিকে চাপের উৎস হিসেবে বিবেচনা করে। ফলে কাজের মুখোমুখি হওয়ার পরিবর্তে সে সহজ ও আরামদায়ক কাজে মনোযোগ দেয়। সামাজিক যোগাযোগমাধ্যমে সময় কাটানো, অপ্রয়োজনীয় তথ্য খোঁজা বা কম গুরুত্বপূর্ণ কাজে ব্যস্ত হয়ে পড়া এর সাধারণ উদাহরণ।
অতিরিক্ত পারফেকশনিজম এর একটি নির্দিষ্ট চক্র রয়েছে।
প্রথমে মানুষ নিজের মনে একটি আদর্শ ফলাফলের ছবি তৈরি করে। এরপর বাস্তবতা ও সেই কল্পিত মানদণ্ডের মধ্যে পার্থক্য উদ্বেগ সৃষ্টি করে। উদ্বেগ থেকে কাজ এড়িয়ে যাওয়ার প্রবণতা জন্ম নেয়। কাজ পেছাতে পেছাতে অপরাধবোধ বাড়ে। তখন ব্যক্তি নিজেকে আরও কঠোর নিয়মের মধ্যে বেঁধে ফেলেন। এর ফলে চাপ আরও বাড়ে এবং একই চক্র বারবার পুনরাবৃত্তি হয়।
মনোবিজ্ঞানীরা একে “পারফেকশনিজম-প্রোক্রাস্টিনেশন সাইকেল” বলে উল্লেখ করেন।
সব পারফেকশনিজম কি ক্ষতিকর? বিশেষজ্ঞদের মতে, এর উত্তর হলো না।
যেসব মানুষ উচ্চ মানদণ্ড বজায় রাখেন কিন্তু ভুলকে শেখার অংশ হিসেবে গ্রহণ করেন, তাদের পারফেকশনিজম ইতিবাচক ভূমিকা রাখতে পারে। এটি উন্নতি ও উৎকর্ষ অর্জনে সহায়তা করে।
তবে যখন একজন ব্যক্তি নিজের মূল্যকে কাজের ফলাফলের সঙ্গে যুক্ত করে ফেলেন, তখন সমস্যা শুরু হয়। কাজে সামান্য ত্রুটি দেখলেই তিনি নিজেকে ব্যর্থ মনে করেন। দীর্ঘমেয়াদে এটি আত্মবিশ্বাস কমিয়ে দিতে পারে। এমনকি উদ্বেগ ও বিষণ্নতার ঝুঁকিও বাড়াতে পারে।
মনোবিজ্ঞানীরা কয়েকটি সাধারণ লক্ষণের কথা উল্লেখ করেন।
- সহজ কাজও শুরু করতে অস্বাভাবিক কষ্ট হওয়া।
- গুরুত্বপূর্ণ কাজ নিয়মিত পেছানো।
- কাজ শেষ হওয়ার পরও সন্তুষ্টি অনুভব না করা।
- সবসময় মনে হওয়া যে কাজটি যথেষ্ট ভালো হয়নি।
- নিজের প্রতি অতিরিক্ত কঠোর সমালোচনামূলক মনোভাব রাখা।
এসব লক্ষণ দীর্ঘদিন থাকলে তা পারফেকশনিজম সমস্যাজনক রূপের ইঙ্গিত হতে পারে।
বিশেষজ্ঞরা বলছেন, এই ফাঁদ থেকে বেরিয়ে আসার জন্য দৃষ্টিভঙ্গির পরিবর্তন জরুরি।
চূড়ান্ত ফলাফলের পরিবর্তে কাজ শুরু করার ওপর গুরুত্ব দিতে হবে। দ্বিতীয়ত, বড় কাজকে ছোট ছোট ধাপে ভাগ করতে হবে। এতে মানসিক চাপ কমে এবং শুরু করা সহজ হয়।
প্রথম খসড়াকে চূড়ান্ত ফলাফল হিসেবে না দেখে উন্নতির ভিত্তি হিসেবে গ্রহণ করতে হবে। কারণ সংশোধন করা সম্ভব, কিন্তু শুরু না করলে কোনো উন্নতির সুযোগই তৈরি হয় না।
এছাড়া নিজের প্রতি সহানুভূতিশীল হওয়া এবং ভুলকে শেখার অংশ হিসেবে দেখা গুরুত্বপূর্ণ। মনোবিজ্ঞানীরা মনে করেন, আত্ম-সমালোচনার পরিবর্তে আত্ম-সহমর্মিতা উৎপাদনশীলতা বাড়াতে বেশি কার্যকর।
বিশেষজ্ঞদের ভাষায়, সফলতা সবসময় নিখুঁত হওয়ার নাম নয়। অনেক সময় সফলতা হলো প্রথম পদক্ষেপ নেওয়া, ধারাবাহিক থাকা এবং ধীরে ধীরে উন্নতি করা।
অতিরিক্ত পারফেকশনিজম মানুষকে এগিয়ে নেওয়ার পরিবর্তে স্থবির করে দিতে পারে। তাই নিখুঁত হওয়ার চেয়ে কাজ শুরু করা এবং ধারাবাহিক অগ্রগতিকে গুরুত্ব দেওয়াই বেশি ফলপ্রসূ।
কারণ শেষ পর্যন্ত, অসম্পূর্ণ অগ্রগতি প্রায় সব ক্ষেত্রেই নিখুঁত কিন্তু স্থির অবস্থার চেয়ে বেশি মূল্যবান।